Videos, texto, juegos, auriculares, rutina del centro en el comienzo del nuevo año, nuevas actividades para un grupo cada vez más definido, esta semana hicimos buenos propósitos y escribimos sobre las dietas, que hay que perder esos mantecados ganados en las fiestas!
Aquí la práctica
DIETA
Ésta dieta consta de 6 comidas diarias, y en cada una de ellas, una sola harina (excepto en el almuerzo que puedes comer hasta 2) y nada de azúcares
Para desayunar:
1 arepa
1 tajada de cuajada, un huevo o de vez en cuando las 2 cosas.
1 pocillo de café o chocoligh con endulzante artificial y preferiblemente con leche deslactosada.
Para comer a media mañana:
una fruta.
un yoyur light
unas galletas tosh, wafer o rosquitas.
Para comer:
(comience siempre a almorzar con la ensalada, ya que esta da sensación de llenura y va a comer menos de lo que tiene en el plato)
1 cucharón de sopa.
3 cucharadas de arroz o papa cocida, o platano maduro. (maximo 2 harinas)
carne, pollo, pescado o huevo. (preferiblemente asados).
mucha ensalada.
jugos con endulzante artificial, lightya o leche (preferiblemente deslactosada)
Para merendar
un café, una fruta o un yogur light.
Para cenar
una arepa o 4 galletas de soda o integrales
una tajada de cuajada o un huevo.
un pocillo de café.
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