lunes, 10 de enero de 2011

¡A dieta todo el mundo!


Videos, texto, juegos, auriculares, rutina del centro en el comienzo del nuevo año, nuevas actividades para un grupo cada vez más definido, esta semana hicimos buenos propósitos y escribimos sobre las dietas, que hay que perder esos mantecados ganados en las fiestas!


Aquí la práctica

DIETA
Ésta dieta consta de 6 comidas diarias, y en cada una de ellas, una sola harina (excepto en el almuerzo que puedes comer hasta 2) y nada de azúcares
Para desayunar:
1 arepa
1 tajada de cuajada, un huevo o de vez en cuando las 2 cosas.
1 pocillo de café o chocoligh con endulzante artificial y preferiblemente con leche deslactosada.
Para comer a media mañana:
una fruta.
un yoyur light
unas galletas tosh, wafer o rosquitas.
Para comer:
(comience siempre a almorzar con la ensalada, ya que esta da sensación de llenura y va a comer menos de lo que tiene en el plato)
1 cucharón de sopa.
3 cucharadas de arroz o papa cocida, o platano maduro. (maximo 2 harinas)
carne, pollo, pescado o huevo. (preferiblemente asados).
mucha ensalada.
jugos con endulzante artificial, lightya o leche (preferiblemente deslactosada)
Para merendar
un café, una fruta o un yogur light.
Para cenar
una arepa o 4 galletas de soda o integrales
una tajada de cuajada o un huevo.
un pocillo de café.

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